![Calaméo - Muscle & Fitness № Как накачать](https://i.ytimg.com/vi/G3Tnu1wpZv8/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCCTYVoFmqegohxvoQJ0VDsLiww6g)
Muscle & Fitness №6-2011
Плечевой сустав очень подвижен, а потому довольно уязвим. Шаровидная головка плечевой кости касается суставной впадины лопатки всего третью своей поверхности. Так что можно сравнить сустав с шариком для гольфа, лежащим на подставке.
![Маникюр и педикюр Упражнения для плечевых суставов, которые избавят от боли и скованности](https://www.my-sport-life.com/wp-content/uploads/2018/11/otzhymaniya-na-brusyah.jpg)
![1. Отжимания от пола Спорт. Рекомендуем](https://i.ytimg.com/vi/HmutXaQkzBQ/maxresdefault.jpg)
![Упражнения на бицепс со штангой Тренажер для ягодиц: выбираем самый лучший!](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5809_1545219314-630x315.jpg)
![Зачем выполнять упражнения для плечевых суставов Топ-20 асан из йоги на баланс: легкие и сложные асаны для равновесия](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/2ef/2ef62e3174c7c5939570e61c0dba8d23_cropped_666x374.webp)
![Упражнения на бицепс с гантелями 8 упражнений из кикбоксинга, которые можно делать дома](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5566_1545219127-630x315.jpg)
![Топ-10 асан на баланс для начинающего и среднего уровня Упражнения Для Рук в Домашних Условиях: Как Провести Тренировку Не Хуже, Чем в Зале](https://i.ytimg.com/vi/pSMKrN6LWrw/sddefault.jpg)
![2. Отжимания на брусьях Тренажерный зал POWERLIFE](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/11/uprajneniya-na-triceps-01.jpg)
![You’re Temporarily Blocked Мотивация | Спорт | SWAG | A.C.A.B.](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5583_1545219131-630x315.jpg)
![Подписаться на блог Как подтянуть обвисшие руки: 7 лучших упражнений от дряблости рук](https://i.ytimg.com/vi/LrmVXxCkCg0/maxresdefault.jpg)
![Кому не стоит выполнять упражнения для плечевых суставов This browser is not supported](https://i.ytimg.com/vi/xgkT05qm3-0/maxresdefault.jpg)
![Врачебная косметология Сентябрь 2021 —](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/07f/07ff238d6a7432a1f52f9f11a431f6aa_cropped_510x356.webp)
![Программа Тренировок с Собственным Весом для Набора Массы](https://i.ytimg.com/vi/P-2-zdRul1I/maxresdefault.jpg)
![Махи ногами для похудения – комплекс на неделю](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2020/05/208796188-MYP-Ambassdor-Q1-Top-Up-Day-1-LB-Mike-Diamond-4-Extra-695-min_1589479205.jpg)
Содержание i! Тогда скорее беритесь за круrовой тренинrl Д]П! Все вьIставляет напOказ: узкую грудь, худые руни.
![Как накачать мышцы.](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2014/04/razgibaniya-na-triceps.jpg)
![Топ упражнений на бицепс с гантелями и штангой (гифки)](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/11/uprajneniya-na-triceps-03.jpg)
![Тренажерный зал POWERLIFE - занимайтесь спортом с удовольствием](https://vashsport.com/wp-content/uploads/uprazhneniya-na-triceps-razgibanie-ruk-iz-za-golovy.jpg)
![Топ асан из йоги на баланс: для всех уровней (ФОТО)](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/03/uprazhneniya-na-tritseps.jpeg)
![ФИТНЕС | ВКонтакте](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/01/trenirovka-dlya-devushek.jpg)
![В ожидании тепла: как создать весеннее настроение | Мегамаркет | Дзен](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2014/04/kak-nakachat-triceps.jpg)
![Мотивация | Спорт | SWAG | A.C.A.B. | ВКонтакте](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2014/04/jim-iz-za-golovy.jpg)
![Anastasiya Borisova Shop](https://i.ytimg.com/vi/vRyRWMPlYSU/maxresdefault.jpg)
![Упражнения для плечевых суставов, которые избавят от боли и скованности - Лайфхакер](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2020/03/Sgibanie_ruk.gif)
![SJBODY – Telegram](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/03/Mah_nohoj_pulsirujushij.gif)
![Тренажеры для ягодиц: выбираем самый лучший!](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/71b/71bbe0987fc0a5325e195a562b0e550f_ce_740x390x0x50_cropped_740x387.jpg)
![Упражнения Для Рук в Домашних Условиях](https://i.ytimg.com/vi/gQrSgv7-c34/sddefault.jpg)
![Кикбоксинг дома: 8 упражнений, которые помогают сжечь калории](https://i.ytimg.com/vi/mdxjypIBdSM/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCVjRylc9y4FYDMPvzeCyT0wn00Dg)
Как подтянуть обвисшую кожу рук, подкачать мышцы и улучшить рельеф в домашних условиях? Какие упражнения для еженедельной гимнастики следует выполнять, чтобы добиться заметного эффекта? Вопросы, которые нередко возникают у женщин, ведь слабые, обвисшие руки — достаточно распространенная проблема.
![](http://fixbody.ru/images/stories/bodybuilding/exercise-triceps/1-zhim-shtangi-uzkim-khvatom-lezha.jpg)
![](https://fitseven.ru/wp-content/uploads/2019/11/tyaga-verkhnego-bloka-na-triceps.jpg)
![](http://fixbody.ru/images/stories/bodybuilding/exercise-triceps/9-otjimaniua-ot-pola-triceps.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2018/12/DSC_5880_1545219453-630x315.jpg)
![](http://fixbody.ru/images/stories/bodybuilding/exercise-triceps/10-otzhimanija-ot-skami-na-triceps.jpg)
![](https://blogscdn.thehut.net/app/uploads/sites/417/2020/04/Тренировка-для-начинающих_1588256300.jpg)
![](https://images.thevoicemag.ru/upload/img_cache/878/87845469ab0a7ef4caeb481004599032_cropped_666x374.webp)
![](http://fitline-sport.ru/media/news/2017/6/28/5045cd0b188ef799ec5d76d162035f5e.jpg)
Похожие статьи
- Горшок для вазонов своими руками - Декор цветочных горшков своими руками: 20 красивых и простых идей
- Гелевый дизайн ногтей блестками - Дизайн ногтей блестками в домашних условиях - allWomens
- Как связать подследник спицами красиво - Подследники за 2 часа (вязание на спицах, хвастаемся)
- Просто и красиво своими руками к новому году - Теплица из поликарбоната своими руками - пошаговая